Manos sanas
Calentamiento, tensión y la lesión que se lleva por delante a mucha gente en el segundo año. Cinco minutos que evitan meses de parón.
El handpan parece inofensivo porque suena suave, y precisamente por eso la gente toca una hora seguida el primer día. La tendinitis del antebrazo y el dolor de muñeca son la causa número uno de abandono a partir del primer año, y son casi siempre evitables.
Calentamiento, tres minutos
- 1Muñecas: círculos lentos en los dos sentidos, quince por lado. Sin forzar el final del recorrido.
- 2Dedos: abre la mano al máximo, ciérrala en puño flojo, diez veces. Después separa y junta los dedos.
- 3Antebrazo: estira el brazo, palma hacia arriba, y tira suavemente de los dedos hacia abajo con la otra mano. Veinte segundos por brazo.
- 4Instrumento: dos minutos de escala muy floja y lenta antes de tocar nada más. Es calentamiento, no música.
Las tres señales
Hormigueo en los dedos, dolor que sigue después de dejar de tocar, y rigidez por la mañana. Cualquiera de las tres significa parar unos días, no 'tocar más flojo'. Un descanso de una semana a tiempo evita tres meses de parón.
Postura de la mano
- La muñeca en línea con el antebrazo. Si la doblas hacia arriba para llegar a un campo, mueve el brazo entero o gira el instrumento.
- Los dedos caen curvados y relajados, nunca estirados y tensos.
- El movimiento sale de la muñeca; el codo y el hombro solo acompañan.
Diez minutos y parar
Durante la primera semana, sesiones de diez minutos con dos minutos de descanso entre ellas. Suena poco y es exactamente lo que necesita un tejido que no está acostumbrado.
¿Has hecho los ejercicios?
Marca la lección solo cuando la hayas practicado con el instrumento. Leerla no cuenta.